ウォーキングと健康についてのガイダンスに始まり、ストレッチ、自分に合った歩き方、歩幅の測定や、公園内での1マイル(1.6km)のテストウォークなど、よりエクササイズ効果の高い歩き方を学びます。

開催日

毎月第2日曜日

<2019年>

 3月10日、4月14日、5月12日、6月9日、7月14日、

 9月8日、10月13日、11月10日、12月8日  ※8月はお休み

集合時間 9時45分
集合場所 東京都渋谷区・代々木公園大噴水広場
参加費 1,000円(中学生以下500円・資料代、傷害保険他)
持参するもの 弁当・飲み物・敷物(レジャーシート)・帽子等
1日のスケジュール
10:00~ ガイダンス・健康と運動のためのウォーキングについて
ウォーミングアップ
美しく心地良く歩くためのフォームを身につける
歩幅の測定・自分に合った歩き方をしよう
「1マイルテストウォーク」(MILE)1.6km
12:00~ 昼食 お弁当・飲み物等は各自でご用意ください。
12:45~ 快適ウォーキング約4km(各回コースを変えて歩きます)
クーリングダウン(明日に疲れを残さないためのストレッチ)
14:45~ ウォーキング何でもQ&A
15:00~ 解散
その他 ※5回の受講で「修了証」と「受講章バッジ」を贈呈
※荒天(台風等)以外は雨天でも実施します
お問い合わせ
一般社団法人日本ウオーキング協会
TEL:03-5256-7855(土・日・祝日休み)