ウオーキング教室

ウオーキング教室

JWAのウオーキング教室

JWAでは、初心者からベテランウオーカーまで、幅広い方々にウオーキングをより安全に楽しく実施していたくために、様々な講習会や教室を実施しています。
ご自身のウオーキングスタイルに合う講座を見つけて、どうぞお気軽にご参加下さい。

初心者向け

基本のフォームを身につけ軽やかに歩きませんか!! 詳しい内容はこちらをご覧ください。

「初心者のウオーキングスクール」2014年チラシはこちら(申込受付:開催期日2ヶ月前より開始)

ウオーキングレッスンの写真はこちら
開催日 第3日水曜日  2/19(水)、3/19(水)、4/16(水)、5/21(水)、6/18(水)、7/16(水)、9/17(水)、10/15(水)、11/19(水)、12/17(水)     
集合時間 9時30分
集合場所 千代田区役所前
参加費 JWA会員・千代田区民1,000円 一般2,000円(資料代、傷害保険)
先着15名様 (締切4日前まで)※予約の方には開催の4日前頃にハガキを送付します。
持参するもの 運動しやすい服装・運動靴(紐タイプ)タオル・帽子・(雨具適宜)・弁当等
北の丸公園内「ザ・フォレスト北の丸」のレストハウスをご利用いただけます。
1日のスケジュール 9:45~
北の丸公園で森林浴 ゆったり癒しウオーク
●ウオームアップストレッチング
●靴の履き方
●よい姿と美しい歩き方
11:30~
昼食タイム
●観光マップ見どころチェック
12:40~
皇居東御苑ウオーキング
●歴史を感じながらウオーキング
13:45~
東京駅・丸の内周辺ウオーキング
●歩幅測定(奇数月)、速度体感(偶数月)
14:45~
千代田区立スポーツセンター多目的室5F
●クールダウンストレッチング・足ケア
●質疑応答(15:30終了)
その他 ※荒天(台風等)以外は雨天でも実施します。なお、プログラムが一部変更になる場合がございますのでご了承ください。

【お申込み方法】

  • FAXの場合
    申込用紙を印刷し必要事項をご記入のうえ FAX 03-5256-7856 までお送りください。
  • メールの場合
    こちらのExcelフォームに入力し、申込書を添付してメール(nishida@walking.or.jp)をお願いいたします。

※前日までにお届けするハガキと参加費を当日ご持参ください。担当:西田

ウオーキング教室-1ウオーキング教室-2

 

 

代々木公園ウオーキング教室

ウオーキングと健康についてのガイダンスに始まり、ストレッチ、自分に合った歩き方、歩幅の測定や、公園内での1マイル(1.6km)のテストウオークなど、よりエクササイズ効果の高い歩き方を学びます。

開催日 毎月第2日曜日
集合時間 9時30分
集合場所 東京都渋谷区・代々木公園大噴水広場
参加費 1000円(中学生以下300円・資料代、傷害保険他)
持参するもの 弁当・飲み物・敷物(レジャーシート)・帽子等
1日のスケジュール 10:00~ ガイダンス・健康と運動のためのウオーキングについて
ウオーミングアップ
美しく心地良く歩くためのフォームを身につける
歩幅の測定・自分に合った歩き方をしよう
「1マイルテストウオーク」(MILE)1.6km
12:00~ 昼食 お弁当・飲み物(途中購入可)等は各自でご用意ください。
12:45~ 快適ウオーキング約4km(各回コースを変えて歩きます)
クーリングダウン(明日に疲れを残さないためのストレッチ)
14:45~ ウオーキング何でもQ&A
15:00~ 解散
その他 ※5回の受講で「修了証」と「受講章バッジ」を贈呈
※荒天(台風等)以外は雨天でも実施します

【お問い合わせ】
(社)日本ウオーキング協会
TEL:03-5256-7855(土・日・祝日休み)

楽々ゆるウオーク教室

楽々ゆるウオーク教室

身体をゆるめて、コリや無駄な力を取り除けば、誰でも気持ちよく楽に歩ける自然な身体を取り戻せます。
運動科学者・高岡英夫さんが開発したゆる体操をベースに簡単な方法を身につけて歩きましょう。
体力の衰えを感じ始めた、元気が出ない、足・膝・腰に不安がある、頑張るのが不得意...、そんな方におすすめです。

【お問い合わせ】
NPO法人日本ゆる協会(担当佐澤または長谷川まで)
TEL:03-3817-7725(10:00~18:00 日曜・木曜定休)

ページトップへ戻る