エクササイズウオーキング教室

健康によい歩き方、自分にあった歩き方、ウオーキングのための準備運動（ストレッチ）やクーリングダウンの実技を修得し、実際に快適ウオーキングを体験しましょう。

2006年開催日：

日付	コース	距離
1/8(日)	教室の後、代々木公園から、明治神宮参拝ウオーク	約３km
2/12(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、何かを発見するかも	約３km
3/12(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、神宮の森コースＡへ	約４km
4/9(日)	教室の後、代々木公園の名所史跡を訪ねる、神宮の森へ	約４km
5/14(日)	教室の後、代々木公園の草木の観賞と神宮の森、森林浴	約４km
6/ 11(日)	教室の後、代々木公園の草木の観賞と神宮の森、森林浴	約４km
7/ 9(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、神宮の森コースＢへ	約４km
8/13(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、神宮の森コースＣへ	約４km
9/10(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、何かを発見するかも	約３km
10/8(日)	教室の後、代々木公園の草木の観賞と神宮の森、森林浴	約４km
11/12(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、神宮の森コースＤへ	約４km
12/10(日)	教室の後、代々木公園の中を散策、何かを発見するかも	約３km

受付時刻：９時３０分より

受付場所：東京・代々木公園　大噴水前広場（ＪＲ原宿駅より歩７分）

参加費：　５００円（中学生以下２００円）　資料代・傷害保険等
　　　　　　　　　　　５回修了で受講章バッチを贈呈します。

教室内容：

10:00〜12:00

ガイダンス・健康と運動のためのウオーキングについて
ウオーミングアップ（準備ストレッチ）
美しく心地よく歩くためのフォームを身につける
歩幅の測定
自分にあった歩きをしよう・１マイル（1.6km）テストウオーク
昼食（各自お弁当飲み物用意のこと、売店あり）

12:45〜14:45

快適ウオーキング約４km（各回コースを変えて歩きます）
クーリングダウン（明日に疲れを残さないための整理ストレッチ）
ウオーキング何でもＱ＆Ａ

15:00　　解散

申込み：受講したい日の前日午前中までに、日本ウオーキング協会にハガキかＦＡＸ、e-mailで、受講日、氏名、住所、年齢、性別を記入し、「エクササイズウオーキング教室」係あてにお申込下さい。