第33回日本スリーデーマーチ


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楽しく歩こう



ス リーデーマーチの基本歩行
1. 歩道のない所では右側通行を原則に。 横に広がらない
2. 道路の横断は信号機に従い、信号機の ないところでは、大会役員などの指示に従って!
3. 追いぬきは一声かけて。(こんにち は、Hello!,アンニョンハセヨ!)
持ち物
上 着 厚手と薄手2種を用意、まめに体温調節しよう



長距離歩行は足が変化するのでくつヒモで調整しながら歩こう
下 着 吸汗性・通気性・速乾性の良いもの
手 袋 吸汗性の良いもの、冷え・むくみを防ぎます
靴 下 五本指・厚手・混紡が良い、スペアを用意して汗をかいたら替えるとマメの 予防になります
マ イカップ 必ず持参下さい(湯茶接待用)
ズ ボン トレパン・スパッツなどはきやすく、動きやすいもの、ジーンズは濡れると 重くなり歩きには不可
帽 子 つばの大きいもの
少しの雨は気になりません
デ イパック
ウエストバック
両手を自由にすると姿勢が良くなり疲れません
雨 具 ポンチョ・レインコート・ビニルズボンなど。防滴・透湿素材のものが快適 (傘は見通しが悪く事故の元なるべ く使わない)
履き慣れた靴が一番。新しい靴は早めに買ってはきならしておこう
買うときはかかとをつけて、つま先に1cmの余裕のあるもの、横幅は指が動く程度に甲はやわらかく、かかとはきっちり保護するものを


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