第32回日本スリーデーマーチ：楽しく歩こう

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楽しく歩こう

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スリーデーマーチの基本歩行

1.	歩道のない所では右側通行を原則に。横に広がらない
2.	道路の横断は信号機に従い、信号機のないところでは、大会役員などの指示に従って！
3.	追いぬきは一声かけて。（こんにちは、Hello!）

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持ち物

上着	厚手と薄手2種を用意、まめに体温調節しよう	長距離歩行は足が変化するのでくつヒモで調整しながら歩こう
下着	吸汗性・通気性・速乾性の良いもの
手袋	吸汗性の良いもの、冷え・むくみを防ぎます
靴下	五本指・厚手・混紡が良い、スペアを用意して汗をかいたら替えるとマメの予防になります
マイカップ	必ず持参下さい（湯茶接待用）
ズボン	トレパン・スパッツなどはきやすく、動きやすいもの、ジーンズは濡れると重くなり歩きには不可
帽子	つばの大きいもの少しの雨は気になりません
デイパックウエストバック	両手を自由にすると姿勢が良くなり疲れません
雨具	ポンチョ・レインコート・ビニルズボンなど。防滴・透湿素材のものが快適（傘は見通しが悪く事故の元なるべく使わない）
靴	履き慣れた靴が一番。新しい靴は早めに買ってはきならしておこう買うときはかかとをつけて、つま先に1cmの余裕のあるもの、横幅は指が動く程度に甲はやわらかく、かかとはきっちり保護するものを

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